近来经常看到一些奇怪的词条，比如：无效化妆、无效睡觉、无效社交等等，那无效身材管理是不是也不存在呢？

有效、无效指的是什么？

身材管理的有效和无效与制造身材焦虑无关，有效身材管理不是要求瘦成多少多少斤的BM女孩而是消耗热量减少脂肪、减轻体重，有效的塑形不是要追求肌肉练得有多大多厚而是让身体肌肉量在整体达到平衡，有效的矫正不是要把自己变成谁谁的身材而是解决自身存在的问题，让身体在健康的前提下更好看。

但有效、无效的定义是随着正在进行的事情发生改变的，所以我们需要拆分一下有效和无效在身材管理中的定义。

该如何正确管理我们的身材？

1、目的性：确认了自己的目的之后再去看训练计划本身是否与自己的目的一致。

2、训练计划：制定了与自己目的性一致的训练，当你的基础知识还没有牢固到可以随机定制适合的计划前，每次的训练前都应该认真做一套方案。

3、数量质量：训练动作的数量和质量一样重要。不能为了完成数量而降质量，也不能为了保证质量而减少数量。

4、强度难度：训练动作的难度是否与目前的能力匹配，强度是否达到目的性需要的标准。不要一开始就挑战那些无法按照标准连续完成5下的动作。

5、周期性：满足了以上之后就是训练的周期性。通过有规律的、不断的重复训练给大脑、肌梭、肌肉之间建立记忆库。

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